작성일 : 22-07-15 23:18
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[신규자료] 근력트레이닝의 방법 Report
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글쓴이 :
판고아성
 조회 : 17
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근력트레이닝의 방법 Report 근력트레이닝의 방법 근력트레이닝의 방법에 대해 알기쉽게 만든 PPT자료입니다. 참고 그림도 많아요.^^ [스포츠학]근력트레이닝2 1. 근력 트레이닝 방법 2. 저항훈련 시스템 저항운동방법 1. 근력 트레이닝 방법 근력트레이닝의 부하강도 역치 : 최대근력의 40-50% 이상 근지구력 증가 : 최대근력의 20-30% 이하 근력 트레이닝의 최대효과 : 최대근력의 75-80% 근력 증가 방법 - 최대하 부하 반복하여 가능한계까지 - 최대부하, 최소횟수, 최소 세트 - 최대하 부하를 최대 속도로 실행 점증부하운동(Progressive resistance exercise; PRE) - 과부하원칙 적용 - 프리웨이트의 장점 대근군 이용, 균형과 안정성 요인들을 조절하는 다관절 운동 포함, 움직임의 적용 폭을 넓혀줌, 트레이닝의 특이성에 관한 이해를 도움 - 프리웨이트의 단점 부상위험, 보조자 필요, 본래 리프팅 기술을 배우기 위해 시간이 요
[문서정보] 문서분량 : 17 Page 파일종류 : PPT 파일 자료제목 : 근력트레이닝의 방법 파일이름 : 근력트레이닝의 방법.ppt 키워드 : 근력트레이닝의,방법 자료No(pk) : 16181066 |
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