"Æ÷±âÇÏ¸é ±× ¼ø°£ÀÌ ¹Ù·Î ½ÃÇÕÁ¾·á´Ù.."
½Ã´ë¸¦ dz¹ÌÇÑ ¸íÀÛ¸¸È ½½·¥µ¢Å©ÀÇ À¯¸íÇÑ ´ë»ç Áß ÇϳªÀÌÁÒ.
ºÏ»ê°í ³ó±¸ºÎ ÄÚÄ¡ÀÎ ¾È¼±»ý´ÔÀÌ Àü±¹ ÃÖ° »ê¿Õ°ø°í¿ÍÀÇ ½ÃÇÕ¿¡¼ Á¡¼öÂ÷°¡ Å©°Ô ¹ú¾îÁ³À»¶§
¼±¼öµé¿¡°Ô ÇØÁÖ´Â ¸»ÀÔ´Ï´Ù. °á±¹ ºÏ»êÀº »ê¿Õ¿¡°Ô ±ØÀûÀÎ ¿ªÀü½ÂÀ» °ÅµÎ°Ô µÇÁÒ.
´©±¸¿¡°Ô³ª Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº ¼ø°£ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³Ê¹« Èûµé°í ±«·Î¿ö¼ Èñ¸ÁÀÇ ²öÀ» ³õ¾Æ¹ö¸®´Â °ÅÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ ±×·± ¼ø°£¿¡ Æ÷±âÇÏÁö ¾Ê°í ºÒ±¼ÀÇ ÀÇÁö·Î À̰ܳ½´Ù¸é ÈξÀ ´õ ³ôÀº °÷À¸·Î ºñ»óÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
Æ÷±â¸¦ ¸ð¸£°Ô ¸¸µå´Â Èû! ȸº¹Åº·Â¼º!¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ̶õ ´Ü¾î¸¦ ¸ÕÀú Ç®¾îº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¿ì¼± ź·Â¼ºÀ̶õ °³³äºÎÅÍ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÒ °Í °°³×¿ä.
ź·Â¼ºÀ» ±¹¾î»çÀü¿¡¼ ã¾Æº¸´Ï ¶æÀÌ ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
"¿øÀÎ º¯¼öÀÇ °ªÀÌ 1% º¯ÇÒ ¶§, ±× ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â º¯¼ö°¡ ¸î ÆÛ¼¾Æ®³ª º¯ÇÏ´ÂÁö¸¦ ³ªÅ¸³»´Â ôµµ"
Áï, ź·Â¼ºÀÌ ³ôÀ¸¸é ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â º¯¼ö°¡ ¸¹ÀÌ º¯ÇÏ°í, ź·Â¼ºÀÌ ³·À¸¸é Àû°Ô º¯ÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.
ÁÖ·Î, °æÁ¦ °³³ä¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¾²À̴µ¥¿ä, °¡°Ýź·Â¼ºÀ̶õ ¿ë¾î´Â ¸¹ÀÌ µé¾îº¸¼ÌÀ»°Ì´Ï´Ù.
°¡°ÝÀÌ º¯ÈÇÒ¶§ ÆǸŷ®¿¡ ¾ó¸¶³ª ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡¿¡ ´ëÇÑ ÁöÇ¥ÀÌÁö¿ä.
°øÇп¡¼ ź¼º·ÂÀ» ¹è¿ì½Å ºÐµéÀ̶ó¸é ÀÌÇØ°¡ Á» ´õ ½¬¿ì½ÇÅÙµ¥¿ä, ź¼º·ÂÀÌ ÀÛÀ¸¸é ¿ë¼ööÀÌ
µýµýÇؼ °°Àº Èû¿¡ ´õ Àû°Ô Áøµ¿ÇÏ°í, ź¼º·ÂÀÌ Å©¸é ´õ Å« ÆøÀ¸·Î Áøµ¿ÇÏ°Ô µÇÁö¿ä.
°á±¹, ȸº¹Åº·Â¼ºÀ̶õ °°Àº Á¤µµÀÇ °í³ÀÌ ÁÖ¾îÁ³À»¶§ ¾ó¸¶³ª ȸº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´ÂÁö¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ȸº¹Åº·Â¼ºÀÌ ³·Àº »ç¶÷Àº ¿ÜºÎÀÇ ½Ã·Ã¿¡ ȸº¹ÇÏ´Â Á¤µµ°¡ ³·¾Æ ½±°Ô ÁÂÀýÇÏ°í Æ÷±âÇÏÁö¸¸,
ȸº¹Åº·Â¼ºÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº °°Àº ½Ã·Ã¿¡µµ ÈξÀ ȸº¹ÇÏ´Â ¼öÁØÀÌ ³ô¾Æ ´õ ½±°Ô ±Øº¹ÇÏ°í
ź·Â¼ºÀÌ ÃæºÐÈ÷ ³ô´Ù¸é ½Ã·Ã ÀÌÀü ¼öÁغ¸´Ù ´õ ³ôÀº °÷±îÁö Æ¢¾î ¿À¸¦ ¼ö ÀÖ°Ô µË´Ï´Ù.
ÇϹöµå ´ë ÃÖ°íÀÇ È¸º¹Åº·Â¼º Àü¹®°¡ÀÎ °ÔÀÏ °¡Á©(Gail Gazelle) ¹Ú»ç´Â ȸº¹Åº·Â¼º¿¡ ´ëÇØ
¿ì¸® ³úÀÇ µÎ°¡Áö Áß¿äÇÑ Æ¯Â¡¿¡ ´ëÇØ ¸ÕÀú ÀÌÇØÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ¸»ÇÕ´Ï´Ù.
ù°, ³ú °¡¼Ò¼º
Çö´ë ³ú°úÇÐÀÇ ¼º°ú Áß Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀº ³ú °¡¼Ò¼ºÀ» ¹àÇô³Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇѸ¶µð·Î ³ú´Â
¾î¸±¶§ ¹ß´ÞÇÑ µÚ Á×À»¶§±îÁö °íÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Á×±â Àü±îÁö ²÷ÀÓ ¾øÀÌ »õ·Î¿î
³×Æ®¿öÅ©°¡ ¸¸µé¾îÁö°í º¯ÇüµÇ¸é¼ °è¼ÓÇؼ Àçź»ýÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌÁÒ.
ȸº¹Åº·Â¼º ¶ÇÇÑ °íÁ¤µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ñ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ ¸¸µé¾î³ª°¥ ¼ö Àִٴ Ư¡ÀÓÀ»
ÀÌÇØÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
µÑ°, ÆíµµÃ¼ °øÆ÷¹ÝÀÀ
°¨Á¤ÀÇ ³úÀÎ º¯¿¬°èÀÇ ¿©·¯ ±â°ü Áß ÇϳªÀÎ ÆíµµÃ¼´Â ƯÁ¤ Àڱؿ¡ ´ëÇØ ÅõÀï-µµÇÇ ¹ÝÀÀ(Fight or Flight)
À» ÃË¹ß ½Ãŵ´Ï´Ù. À§Çù ½ÅÈ£°¡ Á¢¼ö µÇ¸é µ¿°øÀÌ È®ÀåµÇ°í, ½ÄÀº¶¡ÀÌ È帣¸ç, ½ÉÀå¹Úµ¿ÀÌ »¡¶óÁö´Â
°ÍÀÌ ÀÌ ÆíµµÃ¼°¡ ÀÏÀ¸Å°´Â »ýü ¹ÝÀÀÀÔ´Ï´Ù. Áï°¢ÀûÀÎ µµÇÇ ¶Ç´Â °ø°ÝÀÌ °¡´ÉÇϵµ·Ï ¸ö »óŸ¦
¸¸µå´Â °ÍÀÌÁÒ.
ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·± ±äÀå »óŸ¦ °úµµÇÏ°Ô ¸Â´Ú¶ß¸®¸é ¸öÀÌ ÇÇ°ïÇØÁö°í ºÎÁ¤ÀûÀÎ °¨Á¤¿¡ ½±°Ô ÈÛ½ÎÀÌ°Ô µË´Ï´Ù.
À̸¦ ÄÜÆ®·Ñ ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ À̼ºÀÇ ³úÀÎ ÀüµÎ¿±ÀÔ´Ï´Ù. ¿ì¸®¾È¿¡ °¨Á¤ÀÇ ³ú°¡ ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀÎÁöÇÏ°í,
ÀÚ½ÅÀÌ Æ¯Á¤ Àڱؿ¡ ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇÏ´ÂÁö ½ÅÈ£¸¦ À̼ºÀûÀÎ »ç°í¸¦ ÅëÇØ ¹Ì¸® ¿¹ÃøÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇÏ°Ô µÇ¸é
ÆíµµÃ¼ÀÇ ¹ÝÀÀÀ» ÀüµÎ¿±ÀÇ À̼ºÀÇ ÈûÀ¸·Î ½±°Ô ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ´É·ÂÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ì¸® ³úÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÀÌÇØÇß´Ù¸é ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ³» ÀÇÁö´ë·Î ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ½À» ÀÌÇØÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
°ÔÀÏ °¡Á© ¹Ú»ç´Â ȸº¹ ź·Â¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â »ýÈ° ½À°ü 6°¡Áö¸¦ Á¦¾ÈÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
1. ŸÀΰúÀÇ ¿¬°á (Connection with others)
ÀڽŰú Àß ¸Â´Â »ç¶÷°ú Ä£ÇÏ°Ô Áö³»±â
2. À¯¿¬¼º (Flexibility)
ÀλýÀÇ º¯È ¹«½ÖÇÔ¿¡ À¯¿¬ÇÏ°Ô ´ëóÇϱâ
3. Àγ»½É (Perseverance)
½ÇÆд ÀλýÀÇ ÀÚ¿¬½º·± Çö»óÀÓÀ» ÀÌÇØÇÏ°í, Âü°í ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇϱâ
4. ÀÚ±â ÅëÁ¦ (Self-regulation)
³» °¨Á¤ ÆÐÅÏÀ» ÀÎÁöÇÏ°í ¹ÝÀÀÀ» Á¶ÀýÇϱâ
5. ÀÚ½ÅÀ» ¾Æ³¢±â (Self care and Self compassion)
³ª ÀÚ½ÅÀ» ÀÖ´Â ±×´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀ̱â
6. ±àÁ¤¼º (Positivity)
Ç×»ó Àß µÉ °ÍÀ̶ó´Â ½Å³ä °¡Áö±â
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀº °á±¹ ¸¶À½Ã¬±è(Mindfulness)°ú ±íÀº ¿¬°ü¼ºÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿ì¸®´Â Æò¼Ò ½º½º·Î ÀÚ°¢ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ÀÚµ¿ »ý°¢ ȸ·Î¿¡ ÀÇÇØ »ý°¢ÇÏ°í ÇൿÇÏ´Â
°æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù. Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ºÎÁ¤ÀÇ ´Ë¿¡¼ Çã¿ìÀû °Å¸®±âµµ ÇÏ°í¿ä.
¸¶À½Ã¬±èÀ̶õ ´Ù¸§¾Æ´Ñ ±×·± ÀÚµ¿¹ÝÀÀ¿¡ ¸ØÃç(Stop it)¸¦ ¿ÜÄ¡°í, ÇÑ Â÷¿ø À§¿¡¼ ÀÚ½ÅÀÇ ¸¶À½À»
¹Ù¶óº¸´Â ¿¬½ÀÀÔ´Ï´Ù. ±×¸®°í ±»ÀÌ ±×·¸°Ô ±«·Î¿ö ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ¾øÀ½À» ±ú´Ý°í ³»°¡ ¿øÇÏ´Â ´ë·Î ³» »îÀ»
¸¸µé¾î³ª°¥ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ ½É¾îÁöµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¾ÆÀ̵éÀÌ ¼ºÀåÇسª°¡´Â ÀλýÀÇ ±æÀº »½¶Õ¸° ¾Æ½ºÆÈÆ® °í¼Óµµ·Î°¡ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¿ïÅüºÒÅü ºñÆ÷Àåµµ·Î
¿¡ ¶§·Î´Â »õ·Î ±æÀ» ¸¸µé¾î ³ª¾Æ°¡±âµµ ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±«·Ó°í Èûµç ¼ø°£ÀÌ ¸¹À» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
Æ÷±âÇÏ°í ½ÍÀº Ã浿µµ ¹«¼öÈ÷ ¸¹ÀÌ ´À³¢°Ô µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ÁøÁ¤ÇÑ ¼ºÀåÀº ¾î·Á¿òÀ» °ßµð°í ³ª¼¾ß ºñ·Î¼Ò °¡´ÉÇÏ´Ù´Â °ÍÀº °æÇèÇغ» »ç¶÷¸¸ÀÌ ¾Ð´Ï´Ù.
½Ã·Ã¿¡ ½±°Ô Æ÷±âÇعö¸®°í ¸»¸é ¼ºÀåÀÇ ±â»ÝÀ» ¸Àº¼ ¼ö ¾ø½À´Ï´Ù. Àڽۨµµ ¶³¾îÁúÅ×°í¿ä. ȸº¹Åº·Â¼º
À» ³ôÀ̱⠾î·Á¿î ¾Ç¼øȯÀ¸·Î ºüÁö°Ô µË´Ï´Ù.
»ý°¢Çغ¸½Ã¸é ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀº ±âº»ÀûÀ¸·Î ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» Ÿ°í³³´Ï´Ù. ³Ñ¾îÁ® ¿ï´Ù°¡µµ ±Ý¹æ ±âºÐÀÌ
ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù. ¾ö¸¶ ¾Æºü¿¡°Ô È¥ÀÌ ³ªµµ ±Ý¹æ Ç®¾îÁ® ¾Ö±³¸¦ ÇÇ¿ó´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¡Á¡ ³À̵µ°¡ ³ô¾ÆÁö´Â
³°üµé ¾Õ¿¡¼ ÃæºÐÈ÷ ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» À¯ÁöÇÏ°í °ÈÇϱâ À§ÇÑ ¿¬½ÀÀ» ÇÏÁö ¸øÇÑ´Ù¸é Á¡Á¡ ±× ´É·ÂÀº
ÁÙ¾îµé°Ô µÇ°ÚÁÒ.
ȸº¹Åº·Â¼ºÀ» ÈçÈ÷ ¸¶À½ÀÇ ±ÙÀ°À̶ó°í ºÎ¸¨´Ï´Ù. ±ÙÀ°Ã³·³ ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ °È°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â Àǹ̷Î
ÀÌÇØÇغ¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÀ̵éÀÌ Èûµç ¼ø°£µéÀ» Àß ±Øº¹ÇÏ´Â °æÇèÀ» ¸¹ÀÌ ½×À» ¼ö ÀÖµµ·Ï
ÁÁÀº ¸àÅä°¡ µÇ¾îÁÖ¾î¾ß °Ú½À´Ï´Ù.
<ÀÛ¼º : Á÷ÀåÀεéÀÇ Çö¸íÇÑ À°¾Æ»ýÈ° ¿ÍÀÌÁî´ëµð>
<Ãâó : </span>https://cafe.naver.com/gameji/33572>