엄지의 제왕에 소개된 <면역력 키우는 장 디톡스>편 소개해 드립니다. 우리 장 속에 살고 있는 500종류의 세균을 건강을 지켜주는 유익균, 질병을 유발하는 유해균, 상황에 따라 변하는 중간균. 3 종류로 나누고 유익균, 유해균의 비율에 따른 체중 변화 < 2주 장 건강 프로젝트 > 를 진행해 화제가 되었는데요.
실험 참가자들은 운동 없이 하루 세끼 맛있게 잘 먹으면서 2주 만에 10cm이상 허리 둘레가 줄어들었다고 합니다. 먹으면서 살빼는 장 디톡스 다이어트는 정말 놀라운 결과였는데 실천 하는 방법을 간략하게 정리했습니다.
★ 2주 장 디톡스 건강 프로젝트 비법
장 건강의 핵심은 식이섬유라고 합니다. 식습관에 따라 장내 환경은 물로 장내 유익균의 먹이 채소 식이섬유를 풍부하게 공급해준 것이 다이어트 성공의 키포인트입니다. 그래서 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐가 중요합니다.
유익균은 우리 몸을 날씬하게 하는 날씬균이라고 생각하면되고, 유해균은 우리 몸을 뚱뚱하게 하는 뚱보균이라고 생각하시면 됩니다.
★ 식사 15분 전 섭취, 끈끈이 삼총사 샐러드
① 끈끈이 삼총사 : 마, 미역, 낫토 + 양상추 ② 끈끈한 점액질 채소인 마, 미역, 낫토를 한번에 먹어도 좋고, 한끼에 한가지씩 먹어도 좋다 ③ 장내 유익균이 좋아하는 '수용성 식이섬유' 가 풍부한 음식 ④ 밥은 배추밥으로 평소 먹던 밥 양의 2/3로 줄여 섭취하고 ⑤ 기름기 많은 삼겹살, 튀김 종류는 피하고, 장아찌, 젓갈 등 간이 센 음식을 피하고 나머지는 평상시 반찬 그대로 섭취한다
▶ 끈끈이 삼총사 샐러드 드레싱 레시피 ① 올리브유 1스푼 ② 미역은 채썬 양파, 올리브유 1스푼, 레몬즙 1스푼을 뿌려 먹는다
▶ 배추 밥 레시피 ① 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유, 배추는 포만감이 오래간다 ② 채썬 배추 50g을 올리브유에 볶은 후 밥1/2 공기 위에 볶은 배추를 올린 후 들기름, 깨를 넣고 비벼 먹는다.
생활정보
매니져: 미정 
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