¼úÀº Ä®·Î¸®¸¸ ÀÖ°í ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ÅÀÇ ¾ø´Ù. ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇÊ¿äÇÑ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̳ª ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ ÅξøÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ ¼ú¿¡ ÀÇÁöÇؼ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½ÉÇÑ ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀ» ÃÊ·¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
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¼úÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ ¾È µÇ´Â ÀÌÀ¯´Â ¶Ç ÀÖ´Ù. ¼úÀÇ Ä®·Î¸®°¡ ÀÎü¿¡ ½×ÀÌÁö ¾Ê´Âµ¥µµ »ìÀÌ Âî´Â ÀÌÀ¯´Â ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ °®°í Àִ Ÿ¼öȹ°°ú Áö¹æÀÇ º¸Á¸È¿°ú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¼ú°ú ´Ù¸¥ À½½Ä¹°À» °°ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ¼úÀÇ ¿·®À» ¸ÕÀú ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î ź¼öȹ°°ú Áö¹æÀ» ¿¬¼ÒÇÒ ±âȸ¸¦ ÀÒ°Ô µÈ´Ù. °á±¹ Áö¹æÀº ¿¬¼ÒµÇÁö ¸øÇÏ°í °í½º¶õÈ÷ ³²´Â´Ù.
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½Ä»ç¸¦ °çµéÀÏ ¶§´Â ¹ÝÂùºÎÅÍ ¸Ô±â ½ÃÀÛÇϴµ¥, °í±â´Â ¹ä°ú ÇÔ²² ¸î Á¡¸¸ ¸Ô´Â´Ù. ¹äÀ» °Ç³Ê¶Ù°í ¼ú¾ÈÁÖ·Î ¹è¸¦ ä¿ì´Â °ÍÀº °ú½Ä, °úÀ½ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¼úÀÚ¸®´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ¸ç ¿©ÀÚ´Â 1ÀÜ, ³²ÀÚ´Â 2ÀÜ Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. °¡±ÞÀûÀÌ¸é ¸ÆÁÖ³ª ¿ÍÀÎ µî µµ¼ö°¡ ³·Àº ¼úÀÌ ÁÁ´Ù. Âü°í·Î ¼ÒÁÖ 2ÀÜ°ú »ï°ã»ì 1ÀκÐÀÌ 646kcalÀÎ µ¥ ºñÇØ ¸ÆÁÖ´Â 2ÀÜ°ú °úÀÏ 1/3Á¢½Ã´Â 295kcalÀÌ´Ù.