¿ì¸® ¼ÕÀâ°í È«º¸ºñ¿ë ÁÙÀÌ°í È¿°ú³ôÀÌ´Â ¿Â¶óÀα¤°í °øµ¿¸¶ÄÉÆà ÇÑ ¹ø ÇսôÙ
¾È³çÇϽʴϱî? Àú´Â »ý»ýÇÑÀÇ¿ø ³×Æ®¿öÅ© ´ëÇ¥ À±Àç³²À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
¿äÁò ¿Â¶óÀÎ ±¤°í°¡ ³Ê¹« ºñ½Î°í, ¶ÇÇÑ °æÀïÀÌ Ä¡¿ÇÏ´Ù º¸´Ï ¸¹Àº ºÐµéÀÌ Èûµç »óȲÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ È«º¸ºñ¿ëµµ ÁÙÀÌ°í È¿°úµµ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Â °øµ¿¸¶ÄÉÆÃÀ» ÁøÇàÇÒ·Áµµ Çصµ, ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¿©°ÇÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼ »ó´ë¸¦ ãÁö ¸øÇØ µî...
¿©·¯ °¡Áö »çÁ¤À¸·Î ÀÎÇÏ¿© °øµ¿¸¶ÄÉÆÃÀ» ÇÏ°í ½Í¾îµµ ¸øÇÏ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¾ÈŸ±î¿î Çö½ÇÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ¼·ÎÀÇ ÀÌÀÍÀ» À§ÇÏ°í ÃÖ¼Òºñ¿ëÀ¸·Î Å« È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â °øµ¿¸¶ÄÉÆÃÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£À» ¸¸µé¾î º¸¾Ò½À´Ï´Ù. ¾Æ·¡ ³»¿ëÀ» Àо½Ã°í °ü½ÉÀÖ´Â ºÐµéÀÇ Âü¿©¸¦ Èñ¸ÁÇÕ´Ï´Ù.
ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ±¤°íºñ¿ëÀ¸·Î È«º¸ÇÏ¿© Å«È¿°ú¸¦ º¸´Â °øµ¿¸¶ÄÉÆà ¹æ¹ýÀº?
¹è³Ê¿Í ÄÁÅÙÃ÷°¡ Æ÷ÇÔµÈ È«º¸ÆäÀÌÁö Áï ÁÖ¼Ò°¡ ÇϳªÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ »çÀÌÆ®¸¦ ¸¸µé¾î ÇÔ²² È«º¸ÇÔÀ¸·Î¼ ±¤°í È¿°ú¸¦ ¹è°¡ ½Ãų ¼öÀÖ´Â ¸¶ÄÉÆà ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ÇöÀç Ä¿¹Â´ÏƼ »çÀÌÆ®´Â ¿©¼º Ä¿¹Â´ÏƼ »çÀÌÆ®(http://bestizdiet.net)¸¦ ¸¸µé¾î¼ ¿î¿µÁß¿¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿©¼º Ä¿¹Â´ÏƼ »çÀÌÆ®¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÇÔ²² °øµ¿¸¶ÄÉÆÃÀ¸·Î È«º¸ÇÔÀ¸·Î¼ Âü¿©ÀοøÀÌ 4¸íÀ̸é È¥ÀÚÇÒ¶§º¸´Ù 4¹èÀÇ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô º¸¿©Áö°Ô µÇ°í, 4¹èÀÌ»óÀÇ ±¤°íÈ¿°ú·Î ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù.
Áï, °øµ¿¸¶ÄÉÆà Âü¿©ÀοøÀÌ ¸¹À» ¼ö·Ï °¢ ¾÷üÀÇ È«º¸È¿°ú´Â Àοø¼ö¿¡ ºñ·ÊÇؼ Ä¿Áö°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ, ±âÁ¸ ±¤°í¸¶ÄÉÆÃó·³ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ±¤°í È«º¸¼ºÀ» ÇÇÇØ Á¤º¸¼º È«º¸ÄÁÅÙÃ÷¸¦ ¸¸µé¾î ÁøÇàÇÑ´Ù¸é ¾öû³ ±¤°íÈ¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.(Å×½ºÆ® ÁøÇà°á°ú ÀÖ½À´Ï´Ù.)
¹®Á¦´Â ÇÔ²² È«º¸ÇÏ´Â ¸¸Å ¾î´ÀÁ¤µµ ÇüÆò¿¡ ¸Â°Ô ÆÀÀ» ±¸¼ºÇØ¾ß ÆÀ¿ø°£¿¡ ¸¶ÂûÀÌ ¾øÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÏ¿© ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¹æ¹ýÀ» Á¦½ÃÇÕ´Ï´Ù.
- ¹è³Ê À§Ä¡¿¡ µû¶ó ¿ù ¹è³Ê±¤°í ÁøÇàºñ¿ë(30-60¸¸¿ø)À» Â÷º°ÈÇÑ´Ù.
- ¹è³Ê ±¤°íºñ¿ëÀº Àü¾× °¢ ¾÷üÀÇ °ü·Ã Å°¿öµå ±¤°íºñ·Î »ç¿ëÇÑ´Ù.
- ¹è³Ê È«º¸¸¦ À§ÇØ Àú·ÅÇÏ°í È¿°ú ÁÁÀº Å°¿öµå±¤°í¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.
(±¤°í¾÷ü ¼±Á¤¿Ï·á-È¿°úÅ×½ºÆ® ÇÔ)
- ¹è³Ê È«º¸¸¦ À§ÇÑ Å°¿öµå ±¤°í´Â °¢ ¾÷ü¿¡¼ Á÷Á¢ ºñ¿ëÃæÀü ÁøÇàÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÔ.
- °¢ ¾÷üÀÇ »óÇ°Á¤º¸¸¦ À¯ÀÍÇÑ ÃßõÁ¤º¸·Î ¸ÞÀο¡ ³ëÃâ.
- °¢ ¾÷üÀÇ Á¤º¸¼º ÄÁÅÙÃ÷¸¦ °ü·Ã Ä«Å×°í¸® °Ô½ÃÆÇ »ó´Ü¿¡ ³ëÃâ.
- °¢ ¾÷üÀÇ Á¤º¸¸¦ ÃÖ´ëÇÑ ³ëÃâ½Ãų ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÔ.
- º¸µµ±â»ç ÃÖÀúºñ¿ë ÁøÇà - Á¤º¸¼º ÄÁÅÙÃ÷ Àü Æ÷Å» º¸µµ±â»ç ¾ð·Ð¸Åü 3°÷ ¼ÛÃâ
ÂüÁ¶ : http://bit.ly/n2fHoU
- ³×À̹ö(2°÷), ´ÙÀ½(2°÷), ¾ßÈÄ(1°÷) ÃÑ 5°÷ ºí·Î±×¿¡ Á¤º¸¼º ÄÁÅÙÃ÷ ÆíÁý ÈÄ Æ÷½ºÆÃ
ÂüÁ¶ : http://blog.naver.com/c3love/70114315139
- ³×À̹ö, ´ÙÀ½ Áö½ÄÀο¡ Æò»ý »èÁ¦¾ÈµÇ°Ô »óÈ£.µµ¸ÞÀÎ Ãß°¡Çؼ ÄÁÅÙÃ÷ µî·Ï
ÂüÁ¶ : http://bit.ly/n30vvz
- ±× ¿Ü ´Ù¾çÇÑ ¸¶ÄÉÆÃÀ¸·Î È«º¸¸¶ÄÉÆÃÀ» ÁøÇà.