변비에 좋은 변비식품

변비는 대변을 보지못하는 것으로,1일 1회 시원하게 보지못하는 것을 의미 합니다.
변비가 있는 사람은 대게 평소 배가 더부룩하고 가스가 차있는 상태로 있어 마치 소화장애를 겪는 듯한 불편함을 느끼게 되면서 맘껏 먹지 못하게 되면서 오히려 변비를 더욱 악화시킵니다
우리의 신체 대장에서는 수분을 흡수하는 기능이 있어 변이 대장에 오래 있게 된다면 오히려 변비를 유발하게 되므로 악순환이 반복되는 경향이 있습니다
대변을 못보게 되면 식욕이 떨어지고,현기증이 나며 배가 더부룩해지고, 신경이 날카로워지며머리가 맑지 못하고 아랫배가 나오게 됩니다.
변비가 심해지면 장내에는 노폐가스들이 발생하여 혈액속으로 스며드는데 노폐가스를 해독하기 위해 간을 더욱 많은 일을 하게 되어 체내의 영양물질을 제대로 연소하지 못하게 되는 현상이 발생하게 되며 결국 비만의 원인으로 작용하며 아랫배 부분 비만의 원인이 됩니다.
변비가 심한 상태라면 장내에 오랜기간 대변이 머무르게 되면서 생성된 노폐가스가 혈액내로 스며들게 되고 이런 노폐가스는 결국 피부트러블을 유발시키게 됩니다

변비에 효과있는 변비식품

변비를 속히 해결하지 못하면,,,치질계통의 질환으로  발전하여 평생 고질적인 고통과 대장 질환의  원인이  되기도 합니다.
변비는 다양한 원인이 있지만 변비의 근본원인으로는 운동부족과 식습관을 꼽을 수 있으며 살이 찌게 됨과 동시에 복근도 약해지며 이로 인한 결과로 변비가 발생하게 되는데 더큰 문제는 여러가지 이유들로 인하여 비만과 변비가 형성되면 이두가지 질병의 상호작용으로 더욱 악화 된다는것입니다.
변비로 인해 비만이 더욱심화되며 비만이 심해지면서 대장의 움직임이 원할하지않아 지방분해에 문제가 생기게 되며 가스가 차고 아랫배가 튀어나오게 되는 악순환이 생기게 되는것입니다.
체내 수분이 모자라거나 장에 변이 쌓인경우 또는 생활습관이나 배변습관의 장애 및 운동부족, 장 운동장애 및 식이의 문제 등이 원인이 됩니다.

변비에 효과있는 변비식품

변비는 우선 무엇보다 규칙적인 식생활이 제일 중요합니다.
변비는 운동과 식사관리..이 2가지를 고치지 않으면 결코 변비가 좋아지지 않으므로 운동과 식사관리를 소홀히지 않도록 노력한다 

- 운동 은 걷기, 달리기를 추천 함.
장(腸)운동에 영향을 지대하게 미치는 것이 사람의 활동/운동입니다, 오래 누워있는 환자나 노인들이 변비가 잘 오는 것은 그 때문인데.   
무리한 운동보다는 걷기,가벼운 산책을 하루에 30분정도 해보시는것도 좋습니다.운동은 적당하게 하되,  가장 좋은 것이 '복근운동'입니다.
 
- 육식(고기류)을 최소화하고 현미밥 + 콩 음식 + 야채 + 과일 + 견과류등을 섭취하면 변비 효과가 좋습니다 .
적당량의 밥을 꼭꼭씹어드시고 최대한 천천히 드시기 바랍니다.

-  공복에 충분히 마시는 물은 변비에 좋습니다 하루에 2리터 이상을 먹어야 효과가 좋습니다.

- 섬유질이 적은 인스턴트식품이나 탄산음료, 카페인, 밀가루음식, 등은 피하는 것이 좋습니다.
식이섬유가 많은과일이나 야채를 드시는것도 좋습니다.(키위,양파,고구마,사과,바나나등)

- 피로가 쌓이지 않게 충분한 수면은 변비에 도움이 됩니다

변비에 효과있는 변비식품

변비에 좋은 음식, 식품
-. 요구르트(야쿠르트)
: 하루 식사 세번, 식후에 바로 먹으면 소화도 잘되고 배변을 보기가 수월하여 변비에 도움.

-. 양배추
: 양배추샐러드를 해먹어도 되고 양배추를 삶아서 쌈을 싸먹어도 좋습니다.

-. 양파
: 생양파를 먹어도 좋고 식용유에 볶아서 먹어도 좋습니다.
양파는 혈압과 콜레스테롤에 좋고 살균, 해독작용을 합니다.
변비에는 한두번 먹는것은 효과가 없고 꾸준히 먹으면 효과가 있습니다.

-. 야콘
: 고구마 비슷하게 생긴것으로 꾸준히 먹으면 변비에 효과적입니다.

-. 고구마
: 고구마를 꾸준하게 먹으면 변비에 효과 잇습니다 .

-. 무(우)청[무(우)씨래기]
: 무우도 좋지만 무우청을 된장찌개처럼 해서 드시면 변비에 효과적입니다.

-. 콩(청국장)
: 콩반찬이나 삶은콩을 쉐이크로 갈아서 드셔도 좋습니다.

-. 그외 섬유소가 풍부한 채소와 야채 과일은 모두 변비에 좋습니다.
: 과일중에서도 사과, 키위, 토마토가 특히 변비에 잘 듣습니다.

                                   변비에 효과있는 변비식품
 
탈모의 원인도 변비의 원인과 같은 문제로 탈모가 진행 됩니다
따라서 탈모에 도움이 되는 탈환을 복용하시면 변비와 숙변이 해결되어 탈모와 변비,다이어트 효과를 기대할 수 있어 많이 추천하는 건강식품입니다
이제부터 탈모,변비,다이어트 고민은 그만하시고 탈환으로 탈모,변비,다이어트를 해결 하시기 바랍니다.
탈환 원료는 크게 두가지로 나뉩니다. 하나는 머리에 또 하나는 인체에 초점이 맞춰져 있습니다.
아무리 머리칼에 좋은 성분을 먹고 바른다고 해도 인체가 따라주지 않으면 전혀 소용이 없습니다.
특히 심장과 위, 그리고 소장, 신장이 건강하지 못하면 백날 먹고 써도 소용이 없습니다.
탈환은 모발은 물론 변비, 다이어트까지 건강하게 지켜주는 건강식품이기 때문에 탈모고민이 없는 분들이 먹어도 아주 좋습니다.
한통을 드시고 기대하실 수 있는 것은 일단 머리가 덜 빠진다는 것을 느끼시게 될 것이며 배변 효과로 속이 편하고 숙변이 해결되어 다이어트 효과까지 느끼실 수 있습니다.

변비에 효과있는 변비식품

탈환 복용법::

1. 하루에 세번, 동봉된 수저로 두세스푼씩 물과 드시기 바랍니다.(씹어 먹어도 상관은 없슴)

2. 공복이나 식후 아무 때나 드시고 싶을 때 물과 함께 드시면 됩니다.

3. 이 때 물을 많이 드시면 더욱 좋습니다.

주의사항:: 섭취방법을 준수하여 드시기 바랍니다.