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봄 환절기 건강관리법,생활정보,휴식센터.
봄 환절기 건강관리법 [2]
첫번째, 충분한 수분섭취
-체내 노폐물을 원활하게 배출시켜 혈액순환에 도움이 됩니다.

두번째, 청결유지와실내환기
-손을 자주 씻는 것만으로도 질병예방에 도움이 됩니다.

세번째, 넉넉한 수면시간
-자기전에 소변을 보고 잠자리에 드는 습관을 갖는것이좋고, 밤11시~2시까지는 면역력 강화에 도움이 되는 호르몬이 많이 분비되니 밤11시 전에는 잠자리에 드는것이 좋습니다.

네번째, 균형잡힌 식사습관
-제철에 나는 음식만큼 몸에 좋은 음식은 없다. 라는 말이 있는데요. 그 중에서 봄에나는 봄나물에는 영양소가 가득하여 보약이 따로 없다고도 합니다.

마지막으로 다섯쨰, 가벼운 운동
-무리한 운동보다는 유산소운동,가벼운 스트레칭으로 춘곤증과 만성피로를 해소시켜줍니다.

담다 23-03-01 20:54  조회 : 1161
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김재연5 23-03-10 12:36 
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감사합니다
지식인의신 23-04-05 13:43 
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좋은 정보 감사드립니다
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